01作者简介
康连国
作者康连国医生，是有着 47 年基层行医经验的 “老江湖”—— 从 1976 年的赤脚医生，到锦州医学院毕业的医学学士，再到国家二级公共营养师、心理咨询师，他见过太多因 “不懂健康” 而遭罪的普通人，退休后干脆把毕生临床经验整理成这本 “老百姓能看懂的健康指南”，小到怎么吃、怎么睡，大到急救、慢性病防治，全是能直接用的干货。
02内容简介
为什么说这不是 “普通养生书”？47 年行医经验，藏着 3 个颠覆认知的健康真相
很多人对 “健康书” 有偏见，觉得要么是晦涩的医学术语，要么是 “多喝热水” 的废话。但康医生的这本书，满是基层行医的 “烟火气”—— 他不会跟你讲复杂的病理机制，而是用 “老乡感冒硬扛成肺炎”“年轻人熬夜爆肝” 的真实案例，把健康道理揉进日常。读完我才发现，原来我们对健康的误解，真的太深了。
真相 1：健康不是 “没病”，是 6 大要素的 “平衡术”
你是不是也觉得 “只要不生病，就是健康”？康医生在书里直接推翻了这个想法：健康是生理、心理、生殖、角色、道德、环境 6 大要素的平衡。比如有人体检全正常，却总焦虑失眠，这是 “心理失衡”；有人事业成功，却跟家人吵架不断，这是 “角色失衡”—— 这些看不见的 “失衡”，早晚会变成看得见的 “病痛”。
书里有个细节特别戳我：康医生说 “道德完好也是健康”。不是说教，而是他见过太多因 “斤斤计较、睚眦必报” 气出肝病的人，才明白 “心宽” 真的能 “体健”。就像他写的：“大德必得高寿，那些鸡鸣狗盗的小人之辈，很少有健康长寿的”—— 道理朴素，却戳中了现代人的 “心理病灶”。
真相 2：90% 的病是 “作” 出来的，改个习惯比吃药管用
“病从口入，气从比出”，康医生在书里把这句话讲得明明白白。他见过一个 23 岁的打工妹，因为爱喝碳酸饮料、顿顿外卖，年纪轻轻就痛风发作；也见过退休大爷，因为跟邻居置气，血压飙到 180 还觉得 “自己没病”。
书里有个 “健康公式” 特别好记：6+Y·B/N=1。“1” 是健康，“6” 是健康6要素（生理、心理、生殖、角色、道德、环境），“Y” 是营养，“B” 是保健，“N” 是不良习惯 —— 简单说，想健康，少做 “伤身体的事”，多做 “养身体的事”。比如他建议 “吃饭要按‘汤 - 菜 - 谷 - 肉’的顺序”“睡前 1 小时不碰手机”，这些小事不用花钱，坚持下来却比保健品管用。
真相 3：急救不是 “医生的事”，普通人也能 “院前救命”
去年刷到 “小孩卡喉窒息，妈妈不会海姆立克法” 的新闻，康医生在书里把急救讲得像 “学做饭” 一样简单：心肺复苏的步骤、烧烫伤的处理、溺水的急救，甚至 “鼻出血怎么止”“崴脚怎么处理”，都配了图文，一看就懂。
他特别强调 “急救要赶在救护车之前”：“比如心脏骤停，黄金抢救时间只有 4 分钟，等医生来可能就晚了。” 书里有个真实案例：有个老人吃饭卡喉，儿子用他教的 “海姆立克法” 10 秒救回 —— 这不是 “巧合”，是普通人也能掌握的 “救命技能”。
我们总觉得 “健康” 是 “以后的事”，等老了再养生，等病了再治。可康医生在书里写：“健康起跑线始于妈妈的肚子里，养生要从年轻做起”—— 你今天熬的夜、错喝的水、忽略的颈椎痛，都会在未来以 “病痛” 的形式还回来；而你今天学的急救知识、养成的吃饭习惯、给家人的健康提醒，都是在给 “未来的健康” 攒底气。
“最高的人权是健康生存权，健康是一种理念、责任、义务、使命、尊严，是日常生活方式、生存能力，是消费也是投资，是最大的节能环保，是社会进步的重要标志与内在发展的动力源泉。”
